O que podemos fazer para amenizar a sensação térmica?

Cuidados com a saúde durante as ondas de calor 🚿💧

Para se proteger dos riscos do calor excessivo, é importante tomar as seguintes medidas:

• Beba bastante água, mesmo que não sinta sede;
• Evite realizar atividades físicas ao ar livre durante os períodos mais quentes do dia (hora do almoço, por exemplo);
• Se o dia estiver muito quente, evite treinar ou, se possível, exercite apenas em ambientes climatizados com ar-condicionado;
• Use roupas leves e claras, que permitam a transpiração;
• Se possível, use poucas peças de roupa e de tecidos leves;
• Em caso de exposição ao sol, passe protetor com fator de proteção solar (FPS) de, no mínimo, 30;
• Fique em locais frescos e ventilados;
• Se estiver com calor, tome um banho frio;
• Evite bebidas alcoólicas e cafeína, pois podem aumentar a desidratação;
• Mantenha uma alimentação saudável, com alimentos leves e frescos, como frutas, verduras e legumes.
  
  
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