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T√° calor!ūüĆěūü•Ķ

O que podemos fazer para amenizar a sensação térmica?

Cuidados com a sa√ļde durante as ondas de calor ūüöŅūüíß

Para se proteger dos riscos do calor excessivo, é importante tomar as seguintes medidas:

  • Beba bastante √°gua, mesmo que n√£o sinta sede;
  • Evite realizar atividades f√≠sicas ao ar livre durante os per√≠odos mais quentes do dia (hora do almo√ßo, por exemplo);
  • Se o dia estiver muito quente, evite treinar ou, se poss√≠vel, exercite apenas em ambientes climatizados com ar-condicionado;
  • Use roupas leves e claras, que permitam a transpira√ß√£o;
  • Se poss√≠vel, use poucas pe√ßas de roupa e de tecidos leves;
  • Em caso de exposi√ß√£o ao sol, passe protetor com fator de prote√ß√£o solar (FPS) de, no m√≠nimo, 30;
  • Fique em locais frescos e ventilados;
  • Se estiver com calor, tome um banho frio;
  • Evite bebidas alco√≥licas e cafe√≠na, pois podem aumentar a desidrata√ß√£o;
  • Mantenha uma alimenta√ß√£o saud√°vel, com alimentos leves e frescos, como frutas, verduras e legumes.


    Fique ligado nas próximas dicas do nosso blog!

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